第六章 不念过往,不幻想还没发生的事情

稳度绝对不可能冻死人。经过研究发现，应该是这个人被关进冷藏车以后，不断担心被冻死，这种意念对他的身心发生了影响，他就真的被冻死了。

美国科学家也曾做过这样的实验：在一间黑暗的医学实验室里，实验人员将一死囚双眼蒙上，把他绑在凳子上，旁边放上一桶水，先用刀背划一下他的手腕，同时将塑料桶划开一个小洞，发出嘀嗒的滴水声。然后告诉这个死囚，他已经被割腕，全身的血将一滴一滴地流干，一小时后将因血液枯竭而死。于是，死囚就真的感觉自己的血液在一滴一滴地往下流，半小时后，这个死囚就因极度恐惧而晕厥死亡了。

在《正念的奇迹》一书中，一行禅师告诉我们“记住，最重要的时刻永远只有一个，那就是现在；现在实我唯一能主导的时间。最重要的人永远就是当下和你在一起，在你面前的人，因为谁也不知道将来你是否还会与他人共处。最重要的事，就是让你身旁的人快乐，因为这就是人生所追求的。”

在我们每个人的大脑中，都有一个虚幻的世界，这个世界的构建，是由我们的意识投影完成的。

这个虚幻世界的真实程度，取决于我们去构建它的时间，就像是在电影《盗梦空间》中一样，构建它所花费的时间越多，它就越真实。

在这个世界里，任何点滴事物都会得到放大，因为它可以容下整个世界，却只属于我们一个人，所以有着足够的空间，让任何细如微尘的事情、情绪、感觉，都被放大成为庞然巨物。

我们所有的情绪——愤怒、悲伤、痛苦、纠结、快乐、喜悦等等，都会在这个世界里面掀起轩然大波，一点小小情绪的爆发，就可以像海啸汹涌，也能如原子弹爆发，它能如同快进般让一粒种子在一瞬间生长为一整片森林，也能让一个繁华的世界一刹那变得荒芜。

而对于抑郁患者来说，我们因为长期处于自我的封闭之中，花费了大量的时间来构建这个世界，以至于这个虚幻的世界在我们看来是如此真实，甚至比真实的世界还要真实。

我们享受着这个虚幻的世界在日常放大我们快乐的情绪，它就像是令人上瘾的毒药和酒精一样，让平日里点滴小小的幸福扩大无数倍，令我们沉浸而享受。这种放大，让我们能够清晰地看见很多细小的情绪，从而精准地去感受它们、描述它们。

但是任何事物都有两面，这个虚幻的世界不仅能够放大快乐的情绪，也能放大痛苦的情绪。

所以很多点滴小挫折，也同样能够被这个虚幻的世界放大无数倍，当我们沉浸在这个自我的世界里遭遇了痛苦和悲伤的时候，这些情绪的压力也会同样被放大，大到让我们难以支撑，这也是抑郁患者眼中的痛苦在他人看来不值一提，在自己眼中却难以承受的重要原因。

要想规避这种痛苦，我们必须要认识到这个虚幻世界的存在，并准确地讲虚幻的世界同现实的世界区分开来。

我们可以在虚幻的世界里去感受快乐，但是一定要在真实的世界里客观地去观察痛苦。就像是写作和绘画一样，用浓墨重彩去渲染快乐，而将痛苦简单地一笔带过。

这个放大镜的世界就掌握在我们自己手里，我们可以选择自由将我们想要的情绪投入其中，将不想要的情绪隔离在外，将真实客观的记忆投入其中，将虚无缥缈的感受隔离在外。

那些没有发生过的事情，还有那些无法改变的过往，就让他们在放大器的外面随着岁月的流转淹没在尘埃之中吧，我们要精选那些快乐的、积极的、美好的、温暖的记忆，将他们小心擦拭，精准地放入放大器中，让正向的光芒重新填满我们内心的世界。