第五章 减少自省 尝试盲目的自信

犹豫的离开——没有人有义务去帮助我们，我们只能自我拯救。

找回价值感的第一步，就是要停止自省。

所有的过度自省，最后往往都会陷入“自证失败”的怪圈之中，即我们本能的追求着“失败”这个结果，好让我们满足自己“不想改变、放弃努力”的深层目的。

我们通常会给自己消极的暗示，认为自己无法完成一项工作，然后并不尽力地去执行工作，最后导致失败，并用自己的失败证明自己“我果然不行”的观点。

过度的自省，是我们沉湎于过往中无法自拔的重要原因。反复的剖析那些已经发生的事情，根本没有任何意义，它无法为我们的成功提供任何价值。能够帮助我们成功的，只有成功的经验。

所有错误的过往，我们唯一能做的，就是放他们走，然后再将所有的精力投入到新的生活中，去创造成功的经验，建立新的自信。

就像是很多人都会沉湎在一段失败的感情之中，无法自拔，努力地去挽回，却只换来对方的嫌恶，反复道歉、自己伤害自己，想要换取对方的怜悯，却令对方感到烦躁，持续地纠缠，不放开手，却令对方进一步远离。

越努力，越失败，越失败，越自卑，越自卑，就越想通过挽回对方重新找回自己的价值。这便是价值感逐渐丧失的过程。

其实治愈一段失败感情的，从来都只有新的感情，错过了错的人，才能遇见对的人。从来没有在过往中反复纠缠而获得的幸福，即便是勉强生活在一起，也有着无法弥补的裂痕。

失去一段情感，并不意味着我们没有价值，只是两人的价值并不互补，仅此而已。我有的，你不需要，我要的，你给不了。但是总会有珍惜我价值的人，我也总会找到一个能给我我所需要的人。

每个人的价值都不会因为他人的否定而丧失，但是却能够因为自我的否定而下降。只有当自己认为自己没有价值的时候，自己才真的失去所有的价值。

对于抑郁患者来说，更需要一种盲目的、无条件的自信。我们已经给了自己太多的打击，所以更要将外界的负面观点屏蔽，只有相信自己有价值，才能向外提供价值，只有向外提供价值，才能让人发现自己的价值，只有别人发现了自己的价值，才能重新获得他人的认可。

在早年农村里，打水基本都靠村口的井水。很多井口，会装有一种杠杆原理的提取式抽水机。倒入引水之后，反复按压，井水就会在大气压强的作用下，最终被抽取上来。

有时候，井水会比较枯竭。这时，我们往往需要按压几十甚至几百次，才能一点儿一点儿地将井水抽上来。在这个过程中，除非井水已经被抽到很高、快要到井口，否则我们是毫无感觉、根本不知道会不会有井水被抽出的。

这是一种非常迷茫的努力。我们根本不知道井水会不会被抽上来，有时候我们甚至看不见井里是不是会有水。但是我们只能坚信着，不停地按压着，一次一次，循环往复，直到水真的被抽出来为止。

而只要坚持，每一次，都会抽出水来。

对于抑郁患者而言，重新建立自信的过程，就像是不停按压抽水的过程。我们有时候甚至不知道这样自我鼓励的意义在哪里，就像个傻子似的机械的重复着一次又一次的失败。

但是一旦水被抽出，自己再度获得成功，被他人所认可，我们就会发现这一切的意义远超我们想象。

而当我们真正被人认可瞬间，我们往往会发现，其实我们已经不需要他人的认可，仅靠自己，就能够持续的发光发热，努力坚持、获得成功。

因为我们真正等到的，并不是别人的任何，而是自己从内心一点一滴重新建立起来的强大自信。

自省的目的，不是为了自我否定，放弃努力，寻觅借口，让自己在堕落的泥潭中放任自流，而是总结经验，吸取教训，找到方法