第二章 向外求,放过千疮百孔的内心

个世界上，一切的获取的本质，都是交换。我们都知道能量守恒定律，世间的能量都是守恒的，当我们渴求去获取能量的时候，就必须向外去释放能量，这样才能完成能量的循环和流动，从而维持动态的平衡。如果我们只是不停的挖掘自身，将自己变成一个能量只进不出的归墟，那结果就是能量停止向我们流动，让我们的内心慢慢枯竭。

而当我们发自内心的去关心他人，将自己所剩无几的注意力努力调动出来，向外投射的时候，改变就慢慢发生了。

比如，当我们工作的时候，不要再想，大家会不会注意到我今天的悲伤，而是主动去询问，老张今天为什么又在喋喋不休的抱怨？小李为什么在默不作声的玩手机？周哥偷懒打游戏又升了几级？小王上个月考试的成绩怎么样？主动去触发链接，才能构建出渠道，有了渠道，才会有能量的流动，流动起来，才能形成新的循环，有了循环才是健康稳定的机制。

流水不腐，户枢不蠹。问渠哪得清如许，为有源头活水来。停止向内深挖自己，开始向外广结善缘，人只有在社会群体中，才能发挥出自身的价值，有了自身的价值，才能让拥有价值的交换。

主动向外提供价值，这也是抑郁患者们，获取新能量来源的不二法门。

当然，我们意识到自己被孤立的时候，往往已经为时已晚。当我们感觉到自己的能量枯竭的时候，大概率是所有向我们流动的渠道已经被封闭已久，我们才后知后觉。此刻再想去挽回，难度可想而知。

没有外界向我们流动能量的渠道，我们就只能自己给自己提供能量。如果孤独的原因，是因为我们过度消耗自己，让自己没有了价值，那我们要做的，就是停止消耗自己，重新为自己的价值充值。

如何提升自己的价值？读书、学习，唯此而已。

绝大多数成年人，从离开校园之后，都会慢慢从经历、他人身上去学习，而遗忘了，传统的从书本上学习知识，是最快的途径。当我们的人际链接被迫斩断，无法从外界获取新的价值时，唯一要做的，就是回归本真，沉淀自己，读书、思考、自我提升，用新的知识来填充自己荒芜的内心，重新为自己的价值充值。

很多抑郁患者，都会有写日记的习惯，其实这是很好的一种宣泄方式。这可以让我们持续不断地输出，而又不会给他人造成困扰。但是光输出是不够的，人的认知水平，不会因为持续的输出而提升。子曰：“吾尝终日而思矣，不如须臾之所学也。”有时候我们数十年的人生经验，还不如阅读一个故事的短短半小时时间更令我们感觉醍醐灌顶、茅塞顿开。

收起曾经的骄傲和自大，变得谦逊和内敛，放低身段到深谷之中，才能发现能量的汇聚之处，夯实基础和根基，才能再度抽芽生长。有情绪，很正常，但是不要打扰它，它来的时候便来了，静静看着它，然后放它离开，不要尝试去对情绪围追堵截，那样只会让情绪聚集，陷入无休止的拉锯和挣扎之中。

不要再从自己已经千疮百孔的内心中向外去挖掘，用阅读和学习来填充它，用思考和感悟来重建它，用知识和能力来缝补好自己的内心，让伤口结痂，让心穿上铠甲。