第32章 基地生活（5）

“宝贝，别睡了，起床锻炼身体了。”季肖在秦奕之额头轻轻的吻了一下，捏住秦奕之的鼻尖，轻柔的喊道。

“嗯～，好”秦奕之迷迷糊糊的睁开了眼睛，准备收拾收拾，开始一天的锻炼。

没一会儿，秦奕之就收拾好了一切，季肖将计划表递给了秦奕之，让她自己看看，有没有什么要改的地方。

Day1：平板杠铃推卧（4组×20次）、上斜哑铃推卧（4组×20次）、平板哑铃飞鸟（4组×20次）。

Day2：俯身杠铃划船动作（5组×20个）、单臂哑铃划船（4组×20次）、直臂下压（3组×20次）。

Day3：俯身飞鸟（4组×20次）、杠铃颈部前上举（4组×20次）、单臂哑铃前平举（4组×20次）。

Day4：交替弯举哑铃（4组×20次）。

Day5：自由深蹲（3组×50次）、蛙跳（2组×35次）。

Day6：坐姿器械划船（3组×20次）、上斜仰卧起立（2组×30次）、卷侧腹（2组×20次）、侧踢哑铃体侧弯屈（3组×20次）。

Day7：休息。

每天慢跑5公里，无关天气，我陪你。

秦奕之看完，觉得还不错，认为运动量自己能够接受。

“你这个计划书内为什么没有交我实战的啊？”秦奕之不解的问道。

“这个不急，你先把身体锻炼好，实战只有体力和力量跟的上，才能发挥最大的用处。现在我陪你先跑今天的5公里。”季肖边说，边往外走。

“季肖，我们稍微慢一点，好累，我要跟不上了。”秦奕之上气不接下气，对在她前面的季肖喊道。

“你这也太缺乏锻炼了，现在的速度，嗯就相当于一个正常的男性的匀速走路。”季肖思考了一会儿说道。

“不过没事，我陪你慢慢来，速度总会提上去的，别担心。”季肖慢慢的跑到秦奕之的身边。

秦奕之内心想到，自己曾经的800米都在及格线边缘徘徊，每次跑完总觉得会当场去世，没有想到会有一天，自己主动要求锻炼，还是了5公里。

果然爱情这东西，会让人变坚强，同时会让人上进。

和季肖并肩作战，已经成为了秦奕之的执念。让自己变强，能够保护自己，同时助季肖一臂之力。

5公里，秦奕之整整跑了一个小时，结束的那一刻，秦奕之都快要瘫倒在地，可是她只完成了最基本的耐力跑步，还有别的锻炼内容还没有开始。

季肖一边觉得应该对秦奕之严厉，一边又舍不得。看到秦奕之的耐力，季肖微微摇了摇头。

“要不，我们把别的项目适当的删减一点吧，我害怕你身体吃不消。”季肖对秦奕之说道。

“我觉得我可以的，让我稍微休息一下，其实我明白我的身体素质很差，所以就更需要锻炼。如果我没猜错，你这都是以最低标准在训练我了，在减一减，都没有效果了，知道你怜惜我，可是我也想成为你能够并肩作战的伙伴。”秦奕之坚定的说道。

终于完成了今天的任务，秦奕之瘫倒在床上，她真的太累了，但是她连洗澡的力气都没有。

没一会儿，秦奕之迷迷糊糊的睡了过去，一觉睡到了大天亮。

秦奕之起床，浑身酸痛，她觉得自己已经无法行走了，动都不敢动，真的太疼了。

“宝贝，准备吃点东西，我们再开始今天的任务，可好？”季肖端着早餐来到了秦奕之的房间。

大家伙考虑到秦奕之最近的锻炼情况，所以大家轮流做饭，让秦奕之有更多的私人时间。

秦奕之一听到季肖的声音，就想哭鼻子，真的好疼。

季肖一进门，就看见秦奕之微红的眼眶，感觉下一秒眼泪就要夺眶而出。

“怎么了？哪里不舒服？”季肖急忙将手中