第1484章何平演练

下铁柄。

“师父，就他了！”何平指着50公斤的铁柄杠铃道。

“呦呵！你小子长能耐了！”老刘微微一笑：“别闪了腰！”

“您就看着吧！”

说着，何平挺胸吸气，向前一步。一个弯腰用力，身子下沉，杠铃微微晃动了一下，却没离地。

老刘一看就叹了口气：“要领！要领！腰马合一！”

何平听了，于是下身一沉，将重心下移动，杠铃这才稍微松动。

“膝盖向前，屁股后翘！”老刘喊着。

何平一一照做，果然感觉身体舒服了不少，力道也减轻了一些。随后一个发力，杠铃轰然离地！

“膝往后收，继续提臀！”老刘见杠铃被举起，继续引导道。

随后，只见何平将杠铃慢慢从膝下，举到腰身。

“身体竖直，引膝向前，用腿蹬起！”

就见何平继续发力，将一半的力气灌注在双腿之上，确保底盘稳了之后，向上一蹬，就见杠铃从腰间又提升了高度，直到脖颈！

“好的，注意将下盘的力，慢慢转移到双臂！”

“呵！”最后，随着何平一声爆喝，杠铃终于被举过头顶。

“很好，坚持三十秒钟！”

何平立刻领会，将杠铃举过头顶后，双臂努力支撑，慢慢的，双臂变得充血壮大。这就是肌肉的力量！

五秒、十秒！何平咬牙坚持着。

十五秒、二十秒！何平感到微微有些吃力，于是原地转圈起来，试图活动筋骨。

二十五秒！何平感觉双腿和双臂都已经从酥麻变得胀痛，手也开始支撑不住。

二十六、二十七……何平忽然双手一软，泄气如柱。

老刘见状，连忙上前，赶紧支撑起杠铃。两个人一前一后站定。

二十九、三十！老刘示意何平松手，将杠铃握在了自己手里。

刚刚承接了这极大的力道，老刘心知不能瞬间放松，否则反而会伤到自己。于是在接手后在原地又转了几圈，随后身子慢慢下沉，手臂放低。

毕竟这种器材制作不易，还是不要轻易损坏。老刘抱着这个心态，于是这才将身子慢慢下蹲，将杠铃轻轻放下！

“呼……”老刘长舒一口气，看着何平。

“何平，别老想着一口气吃成个胖子。你最近锻炼的次数不多。这次我就算你通过。以后要增加练习次数，从木柄的杠铃练起，明白么？”

“我懂了！”何平点点头。

何平感觉自己又学到了不少知识，开心的手舞足蹈，完全不像是个二十出头的大人。

就在这时，忽然传来一阵喽啰的叫喊声，众人抬眼望去，就见一个喽啰慌张跑了过来，对着老刘和旁边的天虎、天豹、天风寨主说道：

“报--！报寨主和刘公子，训练场那边出事了！”

“什么事！快说！”崔天虎心里一惊。毕竟妹妹天云也在那里。最近的事情太多，自己生怕妹妹再出点什么事。

“是这样！咱们寨子的人在训练设计的时候，有人举靶不稳，被箭头射穿了胳膊！”

“怎么会这样？带我去看！”崔天虎急道。

寨子里留着天豹天风留守，天虎和老刘急匆匆赶到训练场。

走到一半，就看到有人背着伤者往回走。天虎忙上去查看，就见伤者牙关紧咬，虽然没有生命危险，但箭枝穿了手掌也不是小伤，于是赶紧让人抬回去医治了。

两人又走了半盏茶的功夫，远远看到天云正在这里，一边指挥众人，检查着弓箭器具。一边训斥着一个垂首站立的喽啰。

见老刘来了，就立刻来到二人近前。

“哥，相公！”

“妹子，怎么样了？”

“刚才我们在练习射箭，有一队里面，打穿了举靶人的手臂！”

“这不，这个射箭的人，我正训斥他呢