第三十七章 平安夜（5000字大章）

花样，提出了一种新的训练方法——

类似于传统的抢圈训练，但多加了一个因素。

具体来说就是由两支队伍4V4，加上三名自由人，自由人与有球队伍站在一起，实际变成了7V4。

当一支队伍抢回球时，训练继续，丢球的队伍可以就地反抢，而三名自由人重新转变角色。

很明显，这种新式抢圈练习可以让曼城球员更聪明地跑位，而且，训练强度非常高！

曼奇尼要求大家全力以赴，不允许嘻嘻哈哈，他的原话是，“要么全力以赴，要么就别练了，比赛也别上场了！”

“如果有人不喜欢这种抢圈训练，那么你可以去爬山。”

好吧，没人想去爬山。

曼奇尼把所有人分成两组，不吹哨不能停，他也加入进来！

这可不是边闲聊边传球的抢圈，而是满满当当，不带打磕绊的30分钟高强度逼抢和跑位传接球！

刚开始还有球员不以为然，足球有时会踢飞到圈子外面10米，但慢慢地，大家渐入佳境，出脚越来越快，抢得越来越凶。

30分钟结束后，休息几分钟补水，紧接着又是30分钟，频率加快，并加入了带前滚翻的惩罚。

抢啊抢啊抢啊抢，30分钟不停顿。

门将乔哈特有些受不了，他是靠手吃饭的，脚上功夫总是差点意思，所以被抢下来的次数也多，进中圈的次数多。

而曼奇尼虽然已经退役很久，且年龄大了，但他在整个过程中表现得仍极为出色。

“你们根本不行啊，连一个糟老头子都不如吗？”

曼奇尼一边传球，一边还嘲讽着在中间拼命抢球的队员。

碰到这么变态的头儿，大家也无话可说。

终于，上午的训练告一段落了。

大家呼哧呼哧喘着气，传球都快传魔怔了，心想，下午总该进入战术训练，或者踢个小场训练赛，好好操练一下了吧？

不，没有，依然是抢圈。

仅仅在最后的15分钟里，曼奇尼去掉门将，让大家进行了别的练习。

20名球员被分成了4个小组，每组5人，做相向跑动中的一对一踢墙式传递。

总之，这是王诺有史以来传球次数最多的一天。

一天140分钟下来，王诺感觉自己整个人都斯巴达了。

抢圈训练的时候，他的组里几乎都是后场球员，一水的防守悍将，抢得格外凶狠，王诺脚指头都被踩了好几脚。

不过，王诺几乎是他们这个组被抢下球来次数最少的人之一，在小范围的传递中，他的基本功还算不错。

大家都好奇今天的训练内容为什么变了，后来才知道，原来是曼城挖来了巴萨主帅瓜迪奥拉曾经的一位助教，难怪今天看到了一个生面孔。

他对球队的某些训练理念和曼奇尼一拍即合，于是曼奇尼适当调整了原先的训练计划。

很好，王诺喜欢尝试新鲜的训练方式，只要对他有好处，有用的，他都会无比投入。

训练完后，王诺没有满足，回到家后还接受了恩德罗杰的加练。

只是练了没多久，捷克人就用奇怪的眼神看着王诺。

“你这两天状态有点问题。”他说。

“哦？是吗？”

王诺可不这么认为，他可好着呢！虽然最近一个月他体重轻了两公斤，但他没觉得有什么不对的地方。

尤其是前天，他才在与埃弗顿的比赛中大放异彩，而在那之前，他在都灵的进球也震惊了欧洲。

他的状态不但没问题，反而枪管热得发烫！

“你的训练量太大了，比以前帕维尔都高不少，我建议你适当放松，休息休息。”恩德罗杰眼里泛起一丝担忧。

好吧，恩德罗杰是专业人士，王诺会考虑这件事的，但不是立刻马上，英超联赛不休息，他也不想休息。