第七章:早八的痛苦于大学生来讲有多惨?

事实上，学校宁愿给你安排天天早八，也不愿把课全放到下午。

既然是早八，就面临着起不来的惨状，一直很瞌睡，也是因为睡眠不足，睡眠不足的原因在于很多，一是自己不早睡，而是没办法早睡，宿舍不允许。

宿舍的问题就不再说了，看看自己的原因吧！

有的人比较自律，上床之后就不会玩手机了，就直接睡了，习惯了一种正常的生物钟。所以这种生活习惯是非常健康的，但是大部分人十一点是无法入睡的，不仅仅是因为宿舍舍友的问题，其实还是在于自己喜欢玩手机，或者是自己的生活习惯，学习或者干其他的事情。

最难的是睡前进行负荷训练或者是看搞笑电影，综艺，或者挑战很难的挑战，都会让大脑过度兴奋！

有人会讲这个高三为什么可以倒头就睡，那么你也知道倒头就睡，当时一天是有多累啊！而我们现在讲的却是瞌睡的状态。

还有啊，高三的瞌睡可是对身体危害很小，当时基本平均年纪为18岁，真的就是代偿机制很强，主要是还在发展的阶段，所以高中再累，在熬夜到了大学之后也是截然不同的感觉！到了大学，普遍的长痘，这都与我们皮肤状况有很大的关系。

没错，我们真的老了，开始走向老化的道路，学会护肤的确是能保留美颜多年，但是生命缺不可背道而驰，我们只能改变容颜永驻，但生命终时我们只能无可奈何！

话题快偏离了哈，我们再来看看早八的大学生，因为很多学校会有早操，没有他们想的大学很轻松。如果有早操，面临着6点起床的困境，我们还有多余的时间去保护我们自己吗？

现在来看，睡眠真的是保护自身的好方法！其实想要衰老变慢，健康到老，最好的方法就是有氧运动加良好的睡眠规律！

如何做呢？

不要盲目去锻炼，因为过度会引起反作用，就比如你身体的代偿机制，过度的压力会让机体失代偿，走向不可逆的路！我呢，建议还是慢跑，不要想着太慢了不好意思，没人会笑你！隔一天跑一次，一次慢跑三到五公里，时间要早一点，所以晚饭时间最好是下午六点之前，经过两个小时胃排空，大约到八点就可以去跑步了，加上跑后拉伸，就可以回去洗漱准备睡觉了！

为了保持睡眠，切忌睡前打游戏，看搞笑综艺视频，这个真的是很能引起应激，使机体过度兴奋的！

再讲讲睡眠习惯吧，千万别想着睡够八小时几点睡都行！不可以！你要是凌晨两点睡，我怕是你第二天12点起都很累吧！即使不累，身体还是受损！其实这方面的机制还是不是很清楚，但是的确晚上的会分泌大量关于睡眠的激素！所以还是要好好睡觉啊！

比较好的睡眠时间大概是晚上十点到早晨6点，清晨起来很清新，真的是不累，感觉一天都会很开心！

但是要是真的是宿舍不允许的话，11点睡7点起也是可以理解的，但是这个肯定是完全不一样的情况，如果大学毕业还是按照好的睡觉时间安排好作息比较重要！

好了，今天我就讲到这了，早八主要就一个睡眠的问题，大家一定要把握好睡眠时间和合理的运动偶！

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