第233章 意外提升

不说，光是部队里面，就有着很多个方法。

首先，最基本的，就是站军姿，不过这个已经被沈建淘汰不用了。

还有就是负重跑步，不是正常的那种，是要背上几十甚至上百斤的东西，一直跑，跑到自己跑不动为止。

在最后的时候，坚持的时间越久，对耐力的提升就越明显。

尤其是在人受不了随时倒下的时候，那个时候要是坚持还能跑一些距离的话，效果会是正常情况下的十几倍。

别以为这很夸张，人只有在逼近极限的时候，才能挖掘出更大的潜力。

其实，练耐力最好的办法，还是跑步，不同方式的跑步。

除了负重跑，还有快慢跑，爬坡跑。

这些都是可以起到提升耐力的作用。

像沈建每天早晨的晨跑，在他刚开始跑的时候，确实可以起到很大的作用。

可是当他习惯了晨跑，身体熟悉了之后，晨跑的效果就没那么明显了。

也就是维持身体的健康而已。

要想起到提升的效果，就很难了。

作用也有，但是非常小，要很长时间的坚持才能起效果。

因为，这时候的他，已经完全适应了那个强度的奔跑。

奔跑已经成为像走路一样简单的事情。

一般人天天走路，也没见谁走几步路就提升了身体素质啊。

对于沈建来说，晨跑已经变的跟走路一样简单了。

为了提升耐力，沈建准备接下来进行其他种类的跑步。

比如快慢跑。

人跑步一般都是匀速跑，这样人的身体能适应。

很少人回去进行快慢跑。

可快慢跑真的很锻炼人的耐力，只是一般人不知道而已。

毕竟谁也不会跟个神经病一样，跑步的时候还快跑一段，然后再慢跑一段。

沈建准备，以后自己就当这个神经病了。

想了想，他毕竟没有进行过快慢跑，不知道这样跑步是不是真的跟手机上说的那样有效果。

其实沈建的心里，对快慢跑也没有底，觉得不靠谱。

为了起到锻炼耐力的效果，他决定再加上一个负重跑。

负重的时候快慢跑，将两者结合在一起，应该会更有效果的吧？

不过，再急也得明天才能开始训练，现在不合适。

大中午的，要是自己背着东西，负重去大路上，快跑一段再慢跑一段，谁看见都会觉得是遇上神经病了吧？

遇到过激的，可能还会觉得沈建有安全隐患，从而直接报警吧。请牢记收藏：,.. 最新最快无防盗免费阅读