57、总而言之

体测进行的非常顺利, 司空夏也发现自己的上肢力量有些弱，卧推的时候差点完成不了，教练在上方扶着杠铃借了点力, 才顺利完成。

她起身后甩了甩手臂，听教练说她这一项测试的总结和建议, 完了后才一边的软垫上歇息。

“怎么样？”

“还可以, 水平保持平稳。”司空夏让开了一点位置让庄慧月坐下。

她们刚聊了没几句，就看到谭绮美拿着一摞雪糕筒走来说道：“你们测完就把软垫收收。”

“哦。”她们两应了一声，把这一片没人用的软垫都拖到了器材室里面。

其他已经测完的队友也都过来帮忙, 这样体测结束后收器材的时间才不会拖那么久。

下午，依旧是雷打不动的上冰训练。

陆云蔚期间过来看了一眼，询问米教练各弟子的训练进度。

“基本都保持平稳, 跳跃的成功率维持在50%-60%左右, 难度方面……”米教练说完了一堆后又补充了一句：“另外, 司空夏的单手跳跃练的还不错，成功率上浮了20%。”

本来司空夏是嫌弃单手难看的, 但是后面发现美丑还轮不到她来挑剔，因为她连单手都练的磕磕绊绊, 于是就光速放弃双手，专攻单手。

与陆教练商议过后, 她的单手空中姿态，会放在自由滑的最后一个连跳3S+3T之上。

根据她的完成度，连跳只要不崩, GOE都能有机会刷满分，到时候再加上节目后半段1.1的加成，最多能拿下将近十四分的巨分。

如果体力允许的话，节目后半段都加上举手的空间姿态, 这竞争力也能大大增加。

咳咳……但现在只能想一想。

“3A的成功率以一周平均来算，达到了75%”姜教练说道：“目前不建议增加难度步法进入，我倾向于把跳跃练实了再加。”

“和我想法一致。”陆云蔚颔头，又道：“晚点的短节目合乐让她加上3A。”

米教练眼神流露一丝惊讶：“会不会太早了，从锦标赛开始练兵么？”

“总要开始练的，反正都已经人尽皆知了。”陆云蔚淡淡的说道。

不管练兵的早或是晚，对手都有了提防，既然她们心中已有底，那早晚也没差——早点还能培养成功率。

米教练一想也是，招手让司空夏过来。

“晚一点合乐练习，2A改成3A。”

司空夏听到这句话时，第一个想法就是——终于来了！

练兵千日磨一剑，不就是为了等待上场那一刻么。

如果她能再强一点，竞争力再大一点，也不会出现野心配不上实力的情况了。

“好！”司空夏高兴的应了下来，想了想又说：“教练，您看我的训练量是不是要再全面增加一些？”

青少年的体力储备就是一根弹簧绳，越是拉伸就越会发现还有那么多的余裕。

短短半年时间，她的体能储备上了一个台阶，就算加上每日的加训一小时，也很难出现体能耗尽的感觉。

但让她贸然自主增加训练又怕受伤，干脆借着这个机会问一下教练们。

“你能这么想很好。”陆云蔚道：“正式队的训练计划，最快会在下周更新。”

训练计划每月都会有细微的调整，但是大的改动好像是头一次。

大概是肉眼可见正式队跟上了训练进度，体能尚有余裕，于是开始新一轮的“逼出极限”吧。

汪茜听说之后做了一个掐脖子的动作：“说，是不是你的训练量拉高了我们平均水平，教练才加训的。”

司空夏整个人后仰躺在挡板上，笑的动不了：“什么啊，关我什么事。”

“丧心病狂，我好不容