第1018章 交流会3

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“导员，这次题目范围有没有列表。”

不怪杜云飞这么问，一般这种交流会的题目都不会太偏，如果是特例问题，可以在交流会最后，提出来讨论。

毕竟，美其名曰是交流会，但是还是带着竞技排名的，也就是说，总得分个高低。

“这一次的范围列表上并没有详细课题列表，而是用其他两个字来代替了所有偏门的东西。”

陆丹也觉得肯定是非酋附身，怎么挑了这么一个课题。

“没事，别担心。严格来说，这个课题也算是中医里的课题。”

裴暖看了看前排，突然笑了。

这么简单的伎俩，也好意思拿出来用？

如果这就是他们的手段，她倒是不怕了。

八段锦功法是一套完整而独立的健身气功功法。

前人把这套动作比喻为“锦”，誉其既似锦之柔和优美，又如丝锦那样连绵不断，是一套完整的健身方法。此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，八段锦的练习无需器械，也不受场地局限，简单易学，且对增强体质、调节体内各脏腑经络气血的运行有显著功效，适合于男女老少，可使瘦者健壮，胖者减肥，病者康复。故为一项行之有效的祛病延年的传统好功法。

“真的？”

听到裴暖这样答复，陆丹高高悬起的心慢慢落了下来。

她相信裴暖一定有办法解决的。

裴暖俯身在白若琳和杜云飞的耳边说了两句，手中比划着动作。

因为位置比较靠后，裴暖又故意借用椅子和陆丹的身影挡着，其他人并没有看清楚裴暖他们三人干了啥。

白若琳和杜云飞认真听着裴暖的话，每一个动作都看得仔仔细细。

这是白若琳第一次觉得自己是个聪明人，一看一听，就知道裴暖在说什么，还完全记下来了。

杜云飞和白若琳的感觉一样，甚至他很能很清晰的感受到裴暖所说的八段锦的功法奥妙。

“我现在给你们说的是最基础的动作方面，还有呼吸和意念……”

时间紧迫，裴暖没办法给他们仔细讲解，只能说一些基础的，待会儿现学现卖。

反正有她兜底，那些想要看华国笑话的人，要失望了。

八段锦是以肢体运动为主要特点的导引术，它通过肢体运动强壮筋骨，调理脏腑，疏通经络，调和气血，从而达到强身健体的目的。其功法特点主要表现为势正招圆。整套动作看似横平竖直、柔和缓慢，但却方圆相应、松紧结合，八段锦的每式中均体现了这一风格。如“左右开弓似射雕”一式，两手自胸前开弓至两侧，再由两侧弧形下落，动作以横平为起点，以半圆为路径，在方正中体现开弓时抻拉之力，回收时松柔之美。上述八段锦的功法特点是在动作进入熟练阶段后，自然而然进入的一种求松静、分虚实、讲刚柔、知内劲的状态。在初学阶段要掌握每一式的动作要领，先求动作方整，再求动作圆活，先体会柔和缓慢，再体会动静相兼。

八段锦在练习时采用逆腹式呼吸，同时配合提肛呼吸。具体方法是，吸气时提肛、收腹、隔肌上升。呼气时隔肌下降、松腹、松肛。与动作结合时遵循起吸落呼、开吸合呼、蓄吸发呼的呼吸原则，在每一段主体动作中的松紧与动静的变化交替处采用闭气。如“两手托天理三焦”一式，两手上托时，吸气；保持抻拉时，闭气；两手下落时，呼气。在动作的初学阶段，要以自然呼吸为主，不要刻意追求呼吸的细、匀、深、长，不要刻意追求呼吸与动作的配合，不要让呼吸成为心理负担，以免出现头晕、恶心、心慌、气短等现象。要因人而异，量力而行，动作与呼吸的配合要顺其自然，在循序渐进中进入不调而自调的状态。

八段锦时意念活动不是守