第268章 皇马式的地狱级训练！顾然：教练,

麦夫和格雷戈里搬来板凳，坐在雅各布教练的面前，吃着爆米喝着矿泉水，还时不时的用手机给大汗淋漓的雅各布教练拍照片。

“雅各布，早就告诉你收回丑话你偏不听。”

“雅各布，你行不行啊？不行就算了。”

“雅各布，这哪里是你训练顾啊，分明就是顾训你啊——你看顾然还得专门等你。”

“俱乐部钱请你来，不是让你被球员训练的。”

“雅各布，要不你还是把穆里尼奥找来，让他开开眼吧。”

这两人你一句我一句，损到家了。

雅各布教练倒也是条汉子，咬着牙硬着头皮跳完了4次循环。

跳完之后，雅各布教练整个人都感觉不好了。

这是他的个人最好成绩，但同时也是被顾然套圈的成绩……

就听顾然笑道：“教练，我知道你一定是想降低标准好让我合格，但真的没必要这样的。我们还是尽快进行下一项吧，这样不就可以多训练一项了？我们下一项是什么？”

雅各布教练嘴角微微抽搐，“下一项是……引体向上……”

顾然笑道：“哦，这个我会。”

雅各布教练咬了咬牙，“小子，我话还没说完呢！下一项是，引体向上，加负重卷腹！你知道什么叫负重卷腹吗？我来给你做个示范——等一会儿。”

雅各布教练需要休息……

顾然催促道：“教练，不用等了，我刚才都已经休息了快10分钟了。”

雅各布教练：……

雅各布教练提了口气，强撑着走到单杠旁，跳起来抓住单杠，然后对顾然道：“你去，找个你能承受的哑铃，放在我的脚上，然后我会用腰腹的力量，通过双脚将哑铃平举起来，直到跟上半身垂直的角度并且保持住，同时还要做引体向上，一组6个……不10个，一共做4组……不，6组！”

负重引体向上，也是健身房训练的必修项目。

而负重卷腹引体向上，则是进阶版的训练项目。

别看只是增加了一个哑铃卷腹，但光是卷腹引体向上就很难做，更何况还要保持哑铃的角度！

在皇马助教的培训班里，这种训练项目可是五星级地狱的训练项目！

同样，这也是雅各布教练最拿手、最得意的项目。

雅各布教练就是凭着这一项，才赢得了穆里尼奥的称赞的。

这个训练项目，本来雅各布教练是不准备轻易拿出来的，就算要拿出来，也是要等把顾然这个草根训练一两个月之后，再拿出来震撼一下他的。

不过，既然事情一开局就到了这个地步……那还是赶紧拿出来撑下场面吧！

必须要让顾然这个草根明白，什么是真正的皇马式地狱级训练！

什么是真正的差距！

什么是穆里尼奥都叫好的实力！

“好的教练！”

顾然兴冲冲的跑到杠铃区，拿起一个哑铃。

10公斤……太轻了。

顾然放下10公斤的哑铃，又抄起一个15公斤的哑铃。

……还是轻。

顾然放下15公斤的哑铃，又捞起一个20公斤的哑铃。

顾然掂量了一下……这个差不多了。

希望来自皇马助教培训班的雅各布教练，不会因为我只拿了个20公斤的哑铃而生气吧。

头一次训练这种项目，还是循序渐进的好。

不能一上来就加到30、50，不然万一做不合格，那可就不好了。

再说了，我可是个草根球员啊，只拿个20公斤，应该也不算丢人……

顾然深思熟虑后，便拎着20公斤重的哑铃走回单杠处。

吊在单杠上的雅各布教练还不忘强调道：“注意，做这项训练的时候，引体向上的高度必须到位，腿部和腹部的角度必须保持90度垂直，差一点