第 20 章 纪和玉：礼貌.jpg

做得太过分，只能暂时按捺了蠢蠢欲动的心思。

一上午的时间很快过去，简单拉伸过后，到了午饭时间。

花滑运动员对身材的要求极高，要长肌肉，因此蛋白质的摄入绝对不能少；要保证身体的轻盈，碳水和脂肪的摄入又是绝对要控制的。

纪和玉正是因为这一点才这么急切地加入训练队。虽然其他的训练他都可以自己完成，但专门的营养餐自己解决实在是太麻烦了。

下了训后，队员们三三两两地往食堂走去，其中过半的人围在了许毅身边有说有笑，只有陈廉和纪和玉两个独来独往。

纪和玉有心想指点一下陈廉，只是毕竟自己初来乍到，陈廉又非孟浔那样自来熟的性子，而且许毅显然打定主意要针对自己，纪和玉不欲令陈廉夹在中间为难。

他虽然性子冷淡，但不是不懂人情世故。

省队的餐食很是不错，在保证合适的营养供给的情况下尽量增加了食品的种类，运动员的食量又大，因此大多数人都打了满满一大盘菜。

但纪和玉生怕自己的体脂率上去了无法维持腾空时的轻盈感，在保证足够的蛋白摄入后就不敢多吃，主食也用得很是简单，吃了几节玉米便已是饱了。

中午有两个小时的休息时间，回到房间的纪和玉却没有选择立刻午睡，而是从抽屉里拿出了课本。

原主的学习成绩很好，他不愿辜负原主的努力，必须要赶快将知识捡起来。

纪和玉从前虽未在学校接受过系统的教育，但脑子不差，记忆力也很好，加上原主对知识的理解尚留存与他的潜意识里，凭着原主的笔记，纪和玉花了一个小时的时间，已然将数学看了个大概。

接着，纪和玉开始尝试做数学作业。

一开始虽然因为公式的不甚熟练而进度稍慢，但做了几道题后纪和玉很快找到了感觉，做题速度大大提升，也没有被作业难住，这令纪和玉不由松了口气。

很快，纪和玉订下的午休闹铃响起。

纪和玉给自己规划了半个小时的午睡时间。

正值生长期的身体虽尚未完全开始发育，但又负荷着高强度的训练，因此需要足够的休息，才能保证肌肉的恢复和增长。他不可能放弃自己毕生追寻的花滑世界，只能尽力平衡花滑、学习和休息的时间。

半个小时后，纪和玉的精力恢复大半，按照训练安排表的要求来到了力量房。

这是他目前最为欠缺的东西，不得有半点马虎。

教练带着大家做了几组热身后，便安排队员们上器械开始练体能。

不过比起陆地训练而言，大家显然更爱上冰。不少队员明显没有上午那么积极。

纪和玉虽也更喜欢上冰，但心里清楚自己必须尽快将力量这一关攻克下来，因此练得很是认真。

到目前为止，经过了循序渐进的练习，他已经能完成当初给自己定下的体能训练目标，但这还远远不够。

体能教练定下的训练计划对纪和玉来说，尚不能达到纪和玉所想要的尽快解决体能问题的要求，唯一的办法就只能是加练。

纪和玉估摸了一下自己目前的身体极限，将体能教练定下的数额翻了一番，这才上了器械开始练习。

只是因为没有在冰面上，许毅更加肆无忌惮，在纪和玉上了收腹机后，许毅在他身边找了个器械，开始装模作样地训练起来。

对方不怀好意的视线落在自己身上，纪和玉面不改色，自顾自地练习起来。

他的核心力量明显不足，这一个半月的训练虽然已经令纪和玉的腰腹上形成一层漂亮的腹肌，但纪和玉知道这种腹肌根本就是骗人的。

比起锻炼出的强韧的腹肌，他这种更贴近于瘦出来的。

对体脂率低的偏瘦男性来说，练出腹肌并不困难，更别提纪和玉天生腰细，体脂率仅有夸张的7%。

这一层