心月(附录：漫谈中药保健（179））

得名来历吗？”

“暂时不知。”

“林夕，当年我金口大开：‘好月，好饼，中秋良宵也！’从此，月饼名扬天下了。”

“得了多少广告费？”

“半个月饼。”

“林夕伪君子，伪善，不与你说了，我还当我的小皇帝。”

我也不理这小子，顾自回云南。

再也没心思游逛了。便向我没有出生的孩子说一个故事：“孩子，今晚的月亮你不能用手指，否则明天，你的耳朵会被割去一点点儿。孩子，你听见了吗？”

附录：漫谈中药保健（179）

清代长寿老人方开传授的养生功法——延年九转法，是怎么练的？

今天给大家介绍一个能够祛病延年的简易功法——延年九转法，又名九转延年法、仙人揉腹。该功法是清代翻开老人传授，方老靠此功法年近百岁时，仍体壮多力，声如洪钟，在拔河时，一人可拉动十余人，被当时的人们称为“地仙”。后方开老人将延年九转法传于颜伟，颜伟自幼多病，自从学了延年九转法之后，疾病逐渐减少，身体健壮，后颜伟将此功法传授予亲友，大家练习后无不显效。

延年九转法在古代又被称为神仙起居法，因为它易学易记，简单易行，所以非常适合普通人来练习。这套功法实际上是胸腹部的自我按摩法。它能够达到“通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏……补不足，泻有余”的效果，非常有益于人体的健康。

下面介绍具体的练习方法。习练者可取仰卧或者正坐位，全身放松，做到心平气和，凝心静气。

第一式：揉心窝。两手食、中、无名指（后“三指”均用此式）三指相对，按揉剑突下心窝部，顺时针转21次。

第二式：摩任脉。两手中三指相对，由心窝部顺摩而下，沿正中线任脉且摩且走，直到耻骨联合处。

第三式：摩胃经。两手由耻骨联合处向两边分摩而上，沿腹直肌两侧脾胃经脉向上走，至心窝处后两手交接。

第四式：推任脉：两手中三指由心窝向下直推至耻骨联合处，共做21次。

第五式：摩脐腹：用左手掌由右顺时针方向绕脐按摩21次。

第六式：摩脐腹：用右手掌由左侧顺时针方向绕脐按摩21次。

第七式：摩右胁：右手叉腰，拇指向前，余四指向后托肾腰处，轻轻捏住；用左手中三指自右胸乳处向下推摩肝胆经，直至腹股沟处，共做21次。

第八式：摩左胁：方法如上，左右换手做21次。

第九式：和带脉。盘腿坐或端坐，两手握紧放膝上，足十趾稍勾曲；上身自左转向前，向右向后摇转21次，俯身呼气，仰身吸气，幅度越大越好，但要轻柔缓慢，不可急转。完毕后再反向转21次。

以上就是延年九转法的具体练习方法。从第一式到第九式，依次做完为一次。可根据情况做三、五、七次均可，要循序渐进，量力而行，不可勉强为之，特别是在做第九式时，有些人可能会出现头晕、恶心、胃痛等不适反应，可以先不做，或者做的动作幅度小一些，等身体慢慢好转后再按动作要求练习。

需要注意的是，做延年九转法一定要坚持不懈，无论再忙也要坚持做一做，可以按照下面的强度来练习：刚开始每日早、中、晚各做三次，三天之后增加到每日早、中晚各做五次，再过三日之后，增加至攻次，也就是说，早、中、晚各做七次，一天做21次，以后保持每日做21次即可，只要坚持下去，效果就会显现。